فن الإسترخاء

 الوصف:

الجزء الأول: اعرف نفسك لتنقذ نفسك

الفصل الأول: اضطرابات التوتر أكثر شيوعاً من نزلات البرد

الفصل الثاني: الناس المتوترون ينفقون طاقة أكثر مما ينبغي

الفصل الثالث: الحياة الناجحة

الفصل الرابع: التوتر وارتفاع ضغط الدم

الفصل الخامس: التوتر والأزمات القلبية

الفصل السادس: ماذا عن الكرب والضغوط النفسية

الفصل السابع: الثمن الباهظ للقلق

الفصل الثامن: القلق والقرحات

الفصل التاسع: عسر الهضم والتهاب القولون

الفصل العاشر: الاضطرابات العصبية والعقلية الشائعة

الفصل الحادي عشر: كيف تنام جيداً

الفصل الثاني عشر: المزيد عن الأشخاص المتوترين

الفصل الثالث عشر: الأعصاب والعضلات مفرطة النشاط

الفصل الرابع عشر: المهدئات والمنومات

الفصل الخامس عشر: العطلات والراحات والتمرينات والهوايات تتركك متوتراً

الجزء الثاني: ضبط النفس

الفصل السادس عشر: الاسترخاء العلمي

الفصل السابع عشر: كيف تسترخي راقداً؟

الفصل الثامن عشر: كيف تسترخي أثناء النشاط؟

الفصل التاسع عشر: تعليمات الطبيب أو المعلم

الفصل العشرون: قياس نفقات الطاقة الشخصية

الفصل الحادي والعشرون: إرخاء الذهن

المراجع

 رجوع
هذا الموقع مسجل على wpml.org كموقع تطوير. قم بالتبديل إلى مفتاح موقع الإنتاج إلى remove this banner.